عسر الهضم - أسبابه - أعراضه - العلاجات العشبية والطبيعية له
مصطلح عسر الهضم
عسر الهضم يوصف بأنه حالة من ضعف واضطراب الهضم.
أعراض عسر الهضم الشهيرة
- امتلاء الجزء العلوي من البطن
- حرقة المعدة
- الغثيان
- التجشؤ
- ألم في الجزء العلوي من البطن.
- الاحساس بالشعور بالشبع في وقت أبكر مما هو متوقع عند تناول الطعام.
- الانتفاخ والغازات.
أشهر الأسباب التي تؤدي لعسر الهضم
- الإفراط في تناول الطعام.
- الأكل بسرعة كبيرة.
- تناول الأطعمة الدهنية.
- تناول الكثير من الكافيين.
- شرب الكثير من الكحول.
- الإفراط في تناول الشوكولاتة.
- العصبية.
- الصدمات العاطفية.
التوصية بتغيير نمط الحياة
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة للحصول على نتائج فعالة.
- تعتبر التمارين المنتظمة مهمة جدًا لتنظيم عمل أعضاء الجهاز الهضمي ولسهولة امتصاص العناصر الغذائية في الجسم.
- ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي بتجنب تناول الأطعمة الثقيلة ليلاً لأنها صعبة الهضم.
- ينصح الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي بتناول العشاء قبل النوم بساعتين أو أكثر.
- ينصح أن يظل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي بعيدين من الإجهاد لأنه قد يؤدي إلى تفاقم علامات وأعراض أمراض الجهاز الهضمي.
- يوصى بشرب الماء الفاتر لمن يعانون من مشاكل الجهاز الهضمي حيث أن له العديد من المنافع.
العلاجات العشبية الطبيعية
تم استخدام الأعشاب منذ آلاف السنين لعلاج أي مشكلة من الأمراض ، ويبدو أن عسر الهضم هو أحد الأمراض المناسبة للعلاجات الطبيعية.
1. خل التفاح
أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح غير الممدد الخام إلى كوب من الماء، وامزجه بملعقة صغيرة من العسل الخام، ثم اشرب هذا المحلول مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم للراحة السريعة.
2. بذور الشمر
يمكنك شرب شاي الشمر المصنوع عن طريق نقع ملعقتين صغيرتين من بذور الشمر المطحونة في كوب من الماء الساخن. أو ببساطة امضغ ملعقة من بذور الشمر لتخفيف الأعراض.
3. الزنجبيل
يشتهر الزنجبيل بشكل كبير كعلاج لإضطرابات المعدة وتحسين الهضم. حيث يمكنك تناول كبسولات مع وجبات الطعام أو تناول بعض الزنجبيل أو تحضير كوب من شاي الزنجبيل، فشاي الزنجبيل فعال في التخفيف من أعراض عسر الهضم.
4. بيكربونات الصودا
قد يكون شرب محلول بيكربونات الصودا نافعا من أجل تحييد تأثير الأحماض المفرطة في المعدة والتي من الممكن أن تكون هي سبب الإضرابات الهضمية.
5. القرفة
ضع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب ماء مغلي واشربه على شكل شاي فهو نافع جدا في إزالة أعراض عسر الهضم.
6. اليانسون
تناول بعض بذور اليانسون بعد تناول الوجبات للتخفيف من عسر الهضم حيث يملك اليانسون خواص مزيلة للغازات مريحة للبطن.
7. النعناع
أضف بضع قطرات من مستخلص النعناع في كوب من الماء واشربه لعلاج عسر الهضم، فالنعناع يملك خواص مهدئة ومرخية للأمعاء.
8. الليمون
امزج ملعقة كبيرة من عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ. يساعد الليمون على محاربة البكتيريا المسببة لعسر الهضم ويعطي راحة فورية من الغازات والامتلاء.
9. الثوم
عصير الثوم علاج فعال لعسر الهضم، حيث يملك الثوم خواص مضادة للبكتريا والإلتهابات، ويمكن أن يكون تناول عصير الثوم عن طريق مزجه بزيت الصويا مفيد في علاج أمراض المعدة والأمعاء.
10. بذور الكمون
خذ مسحوق من بذور الكمون واخلطه مع عصير الكزبرة. ثم ضعه في كوب من الماء مع قليل من الملح، واشرب هذا الماء على دفعات خلال اليوم فهو علاج فعال لعسر الهضم.
11. الأناناس
اشرب نصف كوب من عصير الأناناس بعد الوجبات. حيث يعتبر الأناناس من العلاجات الأكثر فائدة لعلاج عسر الهضم.
12. خليط العسل مع الزنجبيل والليمون
يُمزج ملعقتان كبيرتان من العسل وملعقة كبيرة من عصير الليمون وعصير الزنجبيل في كوب من الماء الفاتر، ثم يقلب جيدًا ويشرب لحل مشكلة عسر الهضم، حيث يعتبر هذا العلاج علاج طبيعي فعال لعسر الهضم.
13. البرتقال
البرتقال هو من أفضل العلاجات لعسر الهضم، حيث أن استهلاك برتقالة واحدة تخفف من المعاناة من عسر الهضم. يعطي البرتقال الراحة لأعضاء الجهاز الهضمي ويوفر التغذية.
14. الزبيب
استهلاك الزبيب علاج رائع لحل مشكلة عسر الهضم لما له من خواص ملينة ولغناه بالفيتامينات والمعادن.
15. أوراق الكزبرة
اخلط رشة من الملح وملعقة كبيرة من أوراق الكزبرة وتناولها مرتين في اليوم. هذا علاج فعال آخر لمشاكل الهضم.
تعليقات
إرسال تعليق