العلاجات الطبيعية لحالات التعب والوهن العضلي وآلام العضلات والمفاصل
التعب
يُطلق على التعب اصطلاحا أيضًا الإرهاق والخمول والضعف والتراخي والفتور، وهو حالة من الوعي تتراوح من حالة عامة من الخمول إلى إحساس بالحرقان الناجم عن العمل داخل عضلات المرء.
التعب الجسدي هو احساس بعدم القدرة على متابعة العمل مقارنة بالقدرات الطبيعية للفرد، بينما التعب العقلي يتجلى في النعاس.
يعتبر التعب من الأعراض لأنه يتم الإبلاغ عنه من قبل المريض بدلاً من ملاحظته من قبل الآخرين.
آلام العضلات والمفاصل
لآلام العضلات والمفاصل العديد من الأسباب منها
- قد تحدث آلام العضلات والمفاصل بسبب إصابة الأربطة والأوتار.
- ويمكن أن تحدث آلام المفاصل والعضلات أيضًا بسبب الإفراط في استخدام العضلات والأربطة كما في حالة الجهد.
- يمكن أن تسبب الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل والنقرس تصلب العضلات وألمها.
- يمكن أن يؤدي الالتواء والإجهاد أيضًا إلى آلام المفاصل.
- الشيخوخة عملية طبيعية ويمكن أن تؤدي إلى ألم في العضلات.
العلاجات الطبيعية للتعب والإرهاق ولآلام المفاصل والعضلات
أولا العلاجات الطبيعية لآلام المفاصل والعضلات
- الثوم علاج منزلي رائع لآلام المفاصل. له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد على التخلص من الألم والتورم. يمكنك عمل عجينة من الثوم وتطبيقها على المفاصل المصابة للتخفيف من الآلام والالتهابات.
- الزنجبيل علاج منزلي ممتاز لآلام المفاصل. الزنجبيل علاج تقليدي له خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات. يمكنك عمل عجينة من الزنجبيل وطحنها بأوراق النيم. ضع هذا الخليط على المفاصل المصابة للتخفيف من الألم.
- كما أن الكمادات الساخنة تخفف من آلام المفاصل. يساعد على تقليل الالتهاب ويزيد من الدورة الدموية.
- الكركم علاج منزلي مفيد للتخلص من آلام المفاصل. خذ كوبًا واحدًا من الحليب الساخن وأضف رشة من مسحوق الكركم. اشرب هذا الحليب يوميًا للتخلص من آلام والتهاب المفاصل.
- يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالعناصر الغذائية. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الفواكه والخضروات. يجب تجنب الأطعمة الباردة لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الألم.
- الحليب ضروري لإضافة الكالسيوم إلى الجسم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل شرب الحليب لعلاج نقص الكالسيوم في الدم.
- التعرض لأشعة الشمس ضروري جداً حيث أن أشعة الشمس مصدر طبيعي لفيتامين د وتساعد في امتصاص الكالسيوم.
- يجب على المرء ممارسة التمارين الخفيفة لزيادة الطاقة. التمرين يساعد في حركة المفاصل وبالتالي يجب القيام بتمارين خفيفة.
- يجب شرب المزيد من الماء لأن الماء يساعد في إزالة السموم من الجسم. يساعد الماء في إزالة المواد الكيميائية والعناصر السامة من الدم ويخفف من آلام المفاصل.
- يجب تجنب الإجهاد عن طريق التأمل لأن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم اضطرابات المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل.
ثانيا العلاجات الطبيعية لحالات التعب والإرهاق
- استهلاك عصائر الخضار النيئة ، وخاصة عصير الجزر ، هو أحد أبسط العلاجات المنزلية الطبيعية للإرهاق. يمكن أيضًا تناول عصير الجزر (300 مل) مع عصير البنجر (100 مل) وعصير الخيار (100 مل) للتخلص من هذه المشكلة خلال فترة زمنية.
- يعتبر تناول بذور الشوفان علاجًا طبيعيًا مفيدًا للغاية لعلاج التعب المنزلي لأن الشوفان يساعد في تخفيف خفقان القلب وتحسين التركيز والتخلص من الإرهاق.
- التمر كونه غني بالبوتاسيوم ، يعتبر التمر أيضًا مفيدًا للسيطرة على التعب بسبب اختلال توازن الكهارل في الجسم.
لتحضير هذا العلاج المنزلي ، نقع حوالي 5-7 تمرات في نصف كوب من الماء طوال الليل. في الصباح ، قم بإزالة البذور وسحق التمر في الماء الذي تم نقعه فيه، أخيرًا ، استهلك الخليط بحيث يتم الحصول عليه مرتين على الأقل في الأسبوع.
- الفواكه مثل الموز والأفوكادو مفيدة أيضًا في هذا الصدد.
- شرب مزيج من عصير الفراولة وعصير الليمون ، مخلوط في أجزاء متساوية ، هو علاج طبيعي قيم للإرهاق الناتج عن التعب العام.
- الأعشاب مثل إشنسا ، خاتم الذهب ، عرق السوس ، خلاصة أوراق الزيتون ، حشيشة الهر ، الجينسنغ السيبيري وغيرها تعتبر علاجات منزلية طبيعية قيّمة للإرهاق من خلال تقوية جهاز المناعة ومساعدة الجسم على محاربة الالتهابات.
- يساعد الجينسنغ السيبيري بخصائصه القوية المضادة للأكسدة على تحسين اليقظة العقلية وحشيشة الهر تعزز النوم السليم.
- البابونج والخزامى والنعناع والريحان وإكليل الجبل وغيرها من العلاجات المنزلية الممتازة للإجهاد العقلي.
تعليقات
إرسال تعليق